przed i

[...] Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa czyli wyjdzie koło 2400. A dieta taka. 1. jajka 4 szt owsiane 50g białko 10g 2. pierś 150g orzechy włoskie 30g 3. (przed treningowy) miruna 150g orzechy laskowe 40g 4. ( od razu po treningu) białko 35g glukoza 30g 5. pierś 150g ryż paraboled 100g 6. pstrąg tęczowy 190g oliwa z oliwek 5g [...]

[...] wystarczy gdzieś tak 100g tego chudego twarogu czy więcej ?Chodzi mi czy tak bardziej do syta się najeść czy raczej tego unikać, bo to wychodzi gdzieś koło 23 godziny 1-2h przed snem. A i ile tak do tego mniej więcej ml. oleju lnianego bo ja to biorę czasami nawet 2-3 łyzki stołowe czyli ok 30-45ml.I nie wiem czy jak na noc to nie przesadzam [...]

[...] i Cocarboxylasy. W sumie jestem bardzo zadowolony, minęło już sporo czasu od momentu jak to skończyłem a siła, którą zdobyłem na tych dwóch cyklach utrzymuje się. Co do masy to tak jak napisałem, jestem teraz cięższy o 7kg, dodam że w pasie mam cały czas tyle samo co przed tymi cyklami :) Polecam. Narka. Abonament opłaciłem 2 tygodnie temu!

Teraz możecie dawać sogi, za to że was uratowałem przed bólami żołądka i innymi tego typu sprawami. NIE KUPUJCIE TEGO - fotka nie wyraźna ale to jest właśnie to "białko"

[...] raczej- najważniejszy jest okres po treningu i w ciągu dnia gdy czasu na posiłki nie styka/pewnie po 100g. minimum/. a o jeszcze większej bombie pomyslimy razem z tobą przed drugim cyklem- chyba że chcesz się zastanowić już nad tym bo opcji jest rzeczywiście wiele, z tych co wymieniłeś ostatnio to xpand e szczególnie a nitro raczej dwójka [...]

Dobre zapotrzebowanie. I nie mają być takie same rozkłady makrosładników w każdym posiłku. Rano- dużo węgli, średnio białka przed treningiem - średnio węgli, średnio białka po treningu - dużo węgli, dużo białka wieczorem - białkowo-tłuszczowy(bez węgli) I aeroby max 3-4 w tyg bo popalisz mięśnie.

ty nademna zrob sobie odstep od kreatyny to podstawa z 6 tyg no chyba ze kre alkalyn i cp to na jeden cykl megabol frima tragedia ja bym to tak dawkowal rano kreatka przed treningiem bialeczko po treningu amino jesli chcesz brac bialko po treningu dorzuc carbo tania sprawa a bedzie na + Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-29 21:47:14

czyli bcaa w dni treningowe przed treningiem 5-10g a w dni nietreningowe to tez na raz 5-10 gram? pierwszy raz mam doczynienie z takimi rzeczami ;) gdyby to nie byl problem chcialbym zeby ktos rozpisal mi dokladnie , bo 5-10 gram :P a caps ma 1+gram, gdyby to nie byl problem prosze rozpiszcie mi to w dni kiedy ćwicze i kiedy nie, :)

Tak myślałem o tej krystalizacji ze trza delikatnie podgrzac, Bo normalnie sie tak robi przed kuciem zeby nie marnowac towary, Wtedy jest rzadszy i lepiej sie nabiera i wstrzykuje. Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

Strasznie ciężko wytypować zwycięzcę, ale przed chwilą obejrzałem Countdown i raczej Machida, mimo, że bardziej lubię Evansa. Jestem pod wrażeniem, jakie Machida ma podejście do walki - straszna pewność siebie od niego też biła, a to już jest połowa sukcesu. Aczkolwiek pewnie UFC bardziej kibicuje Evansowi z uwagi na to, ze byłby lepszym trenerem [...]

uwaga spojler: no coz niestety mieliscie racje, jak Machida wygra z Rampage to w koncu uznam, ze jest niezly ;P. Bylem zszokowany, ze wygral przed czasem i ze w ogole wygral, ale nalezalem do mniejszosci ktora to zdziwilo ;].

co to znaczy izolowane? dzieki a co do aerobów: czy 15g białka zwierzecego przed nimi wystarczy? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 19:51:56

[...] przyjeli taką własnie koncepcję. Ja nie widzę dla niej sensowanego uzasadnienia. Tutaj rozmowa na temat dawek: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728-s9.html Co do siemienia lnianego - przed spozyciem warto zmielić, jesli nie zdrobnisz odpowiednio - przejdzie przez przew. pokarmowy w stanie nienaruszonym

No tak ale teraz przyjmuję 4 kapsułki i jak to zwiększę na 6 to bd musiał zjadać garść supli przed trenigem tylko dla pobudzenia ;) Obrzydza mnie to :D

[...] nad problemem z plecami, to w jaki sposób my mamy to robić? Jedyne co można doradzić w tym kierunku, to zwrócenie uwagi na czynniki mogące mieć wpływ na pogłębianie problemu i występowanie bólu. Jest to słaba rozgrzewka przed treningiem, nieprawidłowa technika ćwiczeń, wykonywanie ćwiczeń powodujących problem, brak rolowania/rozciągania mięśni.

[...] za wszytskie informacje zaraz nagrodze tych ktorych trzeba A co myslicie o tym: 1-8 superka (100mg c2d) 1-12 prop (50mg c2d) 1-4 metax (20-25mg cd) CEL: Wrocic do formy przed zlamaniem nogi:( i ile czasu musze po sciagnieciu cwiczyc na sucho zeby za***ac kox:) Prosze od odpowiedzi:) i z gory dzieka Sogi polecialy za odpowiedzi!! Zmieniony [...]

Moze sproboj Green Magnitude rano, a Horse Power przed treningiem. Powinna byc dobra pompa i dobre przyrosty.

najlpeiej dokupic najtansze mono i brac w DNT 5 gram rano jelsi nei masz zamiaru kupywac mono to tak jak napisal KOTC porcja 10 gram rano W dzien Trneingowy shock przed storm po

[...] chodził ciągle głodny , spróbuj powiedzmy jeść sam chleb z dżemem czy czymś tam. Gwarantuje ze byś się tym nie najadł.Ponadto białko podwyzsza metabolizm i chroni mięśnie przed katabolizmem a zdrowe tłuszcze gwarantują dobre zdrowie.Po nadto białka i tłuszcze powodują uczucie sytości. Ale gdybyś miał taką dietke to byś nie wyglądał za dobrze, [...]

Musisz zam policzyć na ile Ci starczy, codziennie 5g kreatyny z rana przed treningiem ok8g bcaa i 4-5g betaalaniny, w nietreningowy w ciągu dnia ok 4-5g betaalaniny.